Die Schilddr\u00fcs<\/strong>e ist ein kleines, schmetterlingsf\u00f6rmiges Organ im Hals, dass eine zentrale Rolle f\u00fcr Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung <\/strong>des Menschen spielt und weitere enorm gro\u00dfe Wirkung<\/em> auf den gesamten menschlichen Organismus hat. Als Hormondr\u00fcse produzieren sie die lebenswichtigen Schilddr\u00fcsenhormone Thyroxin (T4)<\/strong> und Trijodthyronin (T3)<\/strong>, welche praktisch alle wichtigen K\u00f6rperfunktionen<\/em> beeinflussen. T3 und T4<\/strong> regulieren beispielsweise, ob Ihr Stoffwechsel auf Hochtouren<\/em> l\u00e4uft oder auf Sparflamme<\/em>: Von ihnen h\u00e4ngen u.a. Energieverbrauch, K\u00f6rpertemperatur, Herzschlag, Verdauung, Nervenaktivit\u00e4t und Muskelfunktion<\/strong> ab. Man kann sich die Schilddr\u00fcse daher als einen Art Regler<\/em> vorstellen, der den Grundumsatz des K\u00f6rpers steuert. <\/p>\n\n\n\n Durch diesen Einfluss dirigiert das „Mini-Organ“ nahezu alle <\/em>wichtigen Funktionen im K\u00f6rper – vom Herz-Kreislauf-System \u00fcber Magen und Darm bis hin zum Nervensystem. Auch das seelische Wohlbefinden, die geistige Leistungsf\u00e4higkeit sowie die Gesundheit von Haut, Haaren und N\u00e4geln<\/strong> stehen mit der Schilddr\u00fcse in Verbindung. Insbesondere in Schwangerschaft, Kindheit und Jugend<\/strong> ist eine normale Schilddr\u00fcsenfunktion unverszichtbar, da sie die k\u00f6rperliche und geistige Entwicklung steuert (ohne Schilddr\u00fcsenhormone ist kein gesundes Heranwachsen m\u00f6glich). Kurz gesagt: Obwohl klein, ist die Schilddr\u00fcse \u00fcberlebenswichtig<\/em> und beeinflusst schnell jede Zelle unseres K\u00f6rpers. <\/p>\n\n\n\n Eine gesunde Schilddr\u00fcse ist der Schl\u00fcssel zu Vitalit\u00e4t und Wohlbefinden<\/strong>. Sie regulieren den Takt unseres K\u00f6rpers – weder zu schnell noch zu langsam – und unterst\u00fctzen so jede Menge K\u00f6rperfunktionen im Hintergrund. Man merkt es oft erst, wenn etwas nicht stimmt: Eine Unterfunktion kann etwa zu M\u00fcdigkeit, Gewichtszunahme, K\u00e4lteempfindlichkeit und depressiver Verstimmung f\u00fchren, w\u00e4hrend einen \u00dcberfunktion sich durch Unruhe, Herzrasen, Schwitzen und Gewichtsabnahme bemerkbar machen kann. Beim Auftreten solcher unspezifischen Symptome kann ein einfacher Bluttest auf den Marker TSH<\/strong> sowie die Schilddr\u00fcsenhormone T3<\/strong> und T4<\/strong> Klarheit \u00fcber eine m\u00f6gliche Schilddr\u00fcsenfehlfunktion erzeugen.<\/p>\n\n\n\n Eine aktuelle Langzeitstudie von Zhang et al. (2025) mit fast 200 000 Teilnehmern aus der UK Biobank untersuchte den Zusammenhang zwischen der Qualit\u00e4t pflanzenbasierter Ern\u00e4hrungsweisen und dem Risiko f\u00fcr Schilddr\u00fcsenfunktionsst\u00f6rungen (TD) wie Hypothyreose (Schilddr\u00fcsenunterfunktion) und Hyperthyreose (Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion). Dabei wurden die Teilnehmer in drei pflanzenbasierte Ern\u00e4hrungsstile eingeteilt:<\/p>\n\n\n\n Die Studie zeigt deutlich, dass es gro\u00dfe Unterschiede zwischen den unterschiedlichen pflanzenbasierten Ern\u00e4hrungsformen und ihren Wirkungen auf den Organismus gibt. Wie bei vielen meiner Blogs lautete auch hier die entscheidende Botschaft: Die Lebensmittelqualit\u00e4t ist der entscheidende Parameter<\/strong>. Eine gesunde, naturbelassene, pflanzenbasierte Kost<\/strong> mit viel unverarbeitetem Obst, Gem\u00fcse, Vollkorn und N\u00fcssen f\u00f6rdert stabile Hormonwerte und sch\u00fctzt insbesondere vor Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion. Dagegen erh\u00f6ht eine Di\u00e4t, die vornehmlich aus verarbeiteten<\/strong> pflanzlichen Produkten besteht, das Risiko f\u00fcr Schilddr\u00fcsenfehlfunktionen.<\/p>\n\n\n\n Achten Sie bei Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung daher immer auf den Verarbeitungsgrad der Lebensmittel. Frisches Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Vollkornprodukte und N\u00fcsse sind nicht nur aus allgemeiner gesundheitsf\u00f6rdernder Sicht zu empfehlen, sondern tragen auch zur Erhaltung einer stabilen Schilddr\u00fcsenfunktion bei. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von stark verarbeiteten, zuckerreichen oder wei\u00dfmehlbasierten „pflanzlichen“ Produkten f\u00f6rdert hingegen eine Fehlfunktion der Schilddr\u00fcse. <\/p>\n\n\n\n In diesem Sinne, lassen Sie es sich schmecken \ud83d\ude42<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Lieber Gru\u00df <\/p>\n\n\n\n Silvia – Nat\u00fcrlich fit <\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Was die Schilddr\u00fcse im K\u00f6rper steuert und wie wir sie durch die Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[44,43],"class_list":["post-196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-krankheiten-der-schilddruese","tag-schilddruese"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions\/198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/personaltraining-natuerlichfit.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Die richtige pflanzliche Schilddr\u00fcsen-Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n
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